たるみの話

以外に年齢が出てしまう首のたるみ。
首のシワが気になっているという女性の方も多いでしょう。
顔はお化粧で何とか、綺麗に出来ても首まで隠す事って出来ませんよね。
首のたるみは、何故出来るかと言いますと歳を重ねると皮膚がだんだんとたるんできます。
そして、そのたるみが首でシワとなって表れてしまうという訳なのです。
首の皮は、とても薄くてデリケートです。
その為、紫外線などを浴びてしまうとダメージをうけてシワになりやすいのです。
首のたるみの防ぐには、化粧水や乳液などを塗るのを顔だけでは無く首にもスキンケアをすると良いです。
そうする事で、乾燥しがちな首の皮膚を防ぐ事が出来ます。
”化粧水は顔で止まらず、首まで塗る”これを徹底してみて下さいね。
また、枕が高いと首にシワが出来る原因となりこれもたるみへと繋がってしまいます
。
芸能人の方で、美を意識している方などは枕をしないで寝るそうですよ。
そうする事で、首のシワやたるみを防ぐ事が出来るんだとか。
みなさん女性は、美を意識して日ごろからケアをしているという事なんですね。
雑誌などには、いろいろなコスメの紹介やエクササイズ、美を意識した物が多く取り上げられていますよね。
女性雑誌には、必ず美に関する情報が掲載されているかと思います。
美に関する情報を掲載するために、毎号印刷費を費やしているという事なんですよね。
それほど、美に関する情報を女性の方は意識しているという事なんでしょうね。

鏡に映った自分の顔を見て、顔がたるんできた？
そう思ってしまうと、ついつい自分の顔のたるみが気になって鏡ばかり見てしまいますよね。
このたるみは、２０代半ばから始まってくると言われています。
たるみの原因は、筋肉や皮膚の衰えが原因です。
２０代で衰えてくると思うと、早すぎますよね・・・。
たるみは、目元や頬そしてあごに表れてしまいます。
このたるみは、急に出てくるものではありません。
ゆっくりとたるみは進行していくので、毎日鏡を見ていても気づかない事が多いかもしれませんね。
このたるみには、紫外線が原因で出来てしまう事があります。
美肌には紫外線は大敵ですよね。
紫外線を浴びてしまうと、この紫外線は真皮にまで届いてしまいます。
コラーゲン繊維を痛めてしまう事に繋がるので紫外線対策はきちんと行って下さいね。
あなたの顔は、たるみの代表的なほうれい線が目立ちませんか？
ほうれい線とは、小鼻の脇辺りから口の横に縦に八の字に入っているシワの事です。
たるみやほうれい線が目立つ顔で良く言われるのが、ブルドック顔です。
このほうれい線は、小さい赤ちゃんの頃からありますがそのほうれい線が深くなるほど見た目が老けて見られてしまう事になります。
このほうれい線を作らない為にも、日ごろからのたるみを予防する事が大切です。
表情筋を鍛える事が予防対策になります。
そのやり方とは、
｢あー、いー、うー、えー、おー｣とゆっくりと声を出し大きな口で開けたり閉じたりしてみて下さい。
これを繰り返す事で表情筋を鍛える事が出来ますよ。

化粧品の水分をきちんと補給することはたるみ対策に限らず全ての肌トラブルにとって、すごく大切な事です。
化粧水で充分に水分補給し、その後にたるみ対策として美容液やクリームなどプラスして更にマッサージやストレッチなどを施してあげることもたるみ防止にはすごくプラスになることだと思います。
現在の化粧品はアンチエイジングとして女性の老化、たるみに着目した美容液などがものすごくたくさん発売されていて誰でも手軽に買うことが出来ます。
しかし、やみくもに化粧品を買ってつけても駄目だと言うことに注意してください。
まずあなたの肌のたるみは何が原因なのかということを探る必要があります。
「ハリと弾力に効果あり」とか「リフトアップ効果絶大！」なんて広告を見たら飛びついちゃいますよね。
でも自分のたるみの原因、加齢によるものなのかコラーゲンなどの成分減少によるものなのか、顔にお肉が付いたからなのか。そういう点から見ても選ぶ化粧品と言うのは変わってくると思います。
まずは化粧品コーナーなどに行き、カウンセリングを受けましょう。
カウンセリングで行われる肌診断などで自分の不足しているものやたるみの原因となっているものが見極められると思います。まずは見極める事が先決だと思います。
自分の肌のたるみの原因をきちんと見極め、何を補ってあげたらいいのかを判断し、その状態により効果を発揮する商品を選ぶようにしてあげることが、たるみ解消の近道だと思います。

加齢の象徴ともいえるのが、顔のたるみです。
顔がたるんでいるだけで、年齢が上見えるものです。
その中でも、特に目元のたるみと言うのは、顔たるみの中でも一番早くたるみが出てくるところです。
目の下がたるんでくると老けて見えがちですし、お笑い芸人が老人に扮する時、デフォルトして書く顔を見てみてください。
必ずと言っていいほど、目の下にたるんだ雰囲気のメイクをしていますよ。
目力と言うキーワードが最近ありますけれども、この目力も、目元にたるみがあると目力がなくなってきてしまいます。
目の下のたるみにもいろいろあって、疲れからたるんできたり、たるんでいる部分が盛り上がって目がくぼんで見えたりと、様々です。
目の下のたるみをとるのにメジャーなケアと言えば、マッサージですよね。
目の周囲をマッサージすることによって、血行が促進され、地道にケアを続けていけば、たるみやクマと言った症状が改善されると思います。
ただ、毎日マッサージを行うことは面倒で、どうしてもさぼってしまいますよね。
やらなければならないと思うと面倒で、辞めてしまうという方、多いのではないでしょうか。
最近の生活環境に置いて目は疲れがちです。
パソコンや携帯電話、ゲーム等目を酷使していると、目元は凝ってしまいますから、そういった意味合いからも目元のマッサージは重要なので、毎日やらなければならないとノルマを課せるのではなく、鏡を見た時に目元を確認したり、テレビを見ながら、おやつを食べながら、「ながら」マッサージをすると良いと思います。

たるみ対策にと顔のお手入れを一生懸命やっているというのに、たるみ効果が番ばっている割にはイマイチ・・・・
と思っている人いませんか？
顔の皮膚というのは、頭皮の皮膚ともつながっていて、いわば一枚の皮です。
ですから、どんなに顔の手入れをしていても、頭皮がたるんでいるから、顔がたるんでいるって言うかの性があるのです。
芸能人でも、よく年配の方になると、時代劇なんかでかつらの下でこめかみ辺りをぐっとテープなんかで引っ張ってたるみを一時的に解消している人がいるってよく聞きますよね。
それもある意味頭皮のたるみから来ている顔のたるみを即席で解消しているということになるのです。
特にデスクワークが多い方になると、上半身を酷使していることになるので、頭皮の血行が悪くなって硬くなってしまいがちです。
頭皮が硬い＝頭皮が疲れていると、肌の色もくすんで来ていしまうので、こういったことから頭皮の肌の弾力を失い、たるんできてしまうのです。
頭のたるみチェックをしてみましょう。
自分の頭に手を当ててみて、頭皮をつまんでみてください。
頭皮がかなり大きくつまめるようであれば、頭皮がゆるんでいるということになります。
頭皮が緩んでいると、先にも言ったように顔の皮膚と頭皮は一枚の皮ですから、顔のたるみにも影響を及ぼしているというわけです。
頭皮をマッサージするとたるみを改善できたり、リフトアップ効果が期待できると言われています。
あなたの頭皮はゆるんでないですか？
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顔のたるみを改善するストレッチ を紹介。
小鼻の両脇から口元にかけてある八の字のシワがありますね。これを【法令線（ほうれい線）】と言います。
年齢を重ねていくと頬がたるんでくる。頬がたるむと脂肪が下がる。
このせいで法令線がクッキリ目立ってきてしまうんですよ。前に行ったブルドック状態ですよね！
法令線というのは、もともとは産まれた時からある線なのですが、
年齢を重ねるにつれてたるみのせいで目立ってきてしまうという非常にやっかいなシワです。
目立ってくると老け顔になってしまうし、気にしている方もかなり多いのではないかと・・・。
もちろん私も気にしまくり、悩みまくりです。で！たるみを予防する方法としてフェイスストレッチがあります。
私達の日常的な生活の中では表情筋は３割程度しか使われていないそう。
表情筋を使わないと【筋肉が衰えてくる＝たるむ】という図式が成り立ちます。
表情筋をストレッチで鍛え、たるみやシワを予防することが出来ますよ！
また鍛えることで表情が豊かになったり小顔効果も得られたり☆
【口を動かす】顔の筋肉は口輪筋。ここを動かすことで口元が引き締まり顔全体にも影響がでます。
（１）口を大きく動かし『あ』を発声。顔の筋肉に力を入れた状態で５秒ほどキープ。
（「あ」の発声とは少し上を向いた状態で口を開ければＯＫ）
（２）口を大きく動かし『い』を発声。顔の筋肉に力を入れた状態で５秒ほどキープ。
（「い」の発声とは口を横に引っ張った形で発声します。口角は少し上気味で！）
（３）口を大きく動かし『う』を発声。顔の筋肉に力を入れた状態で５秒ほどキープ。
（「う」の発声とは口を前に突き出します。このとき頬はすぼめる。）
（４）口を大きく動かし『え』を発声。顔の筋肉に力を入れた状態で５秒ほどキープ。
（「え」の発声とは口を大きく開けながら唇を内側に巻き込む感じで歯を隠す。）
（５）口を大きく動かし【お】を発声。顔の筋肉に力を入れた状態で５秒ほどキープ。
（「お」の発声とは口を前に突き出した状態）
（６）１～５をゆっくり５回ほど繰り返す。
こんな簡単なことでたるみが解消できちゃうみたいです！
普段からどんどん取り入れていきたいですよね！！

笑顔がたるみ防止に効果があるというのは前に言いましたね。
でももっとすごいことが！！なんとおしゃべりでもたるみを防止する効果があるというのです。
なぜかと言いますと、『笑う』『しゃべる』は顔の表情筋を充分に運動させることができる行為。
なんで楽しく笑いながらおしゃべりをすればするほどたるみがない美しい肌になっていくという夢のような話。
でも、ただおしゃべりをすれば良いというわけではなく・・・【笑いながら楽しく】というところがポイント！！
人の悪口言ってばかり、ストレス発散って感じで顔をしかめながらのおしゃべりは
逆にたるみを進行させてしまいますよ～！なので注意してください。
顔をしかめるというのは眉間にシワがよってしまって、筋肉をこわばらせるような状態にしてしまいます。
なんで表情癖が変な風についてしまって綺麗な表情筋を作り出すのとは
全っっ然違ったものになってしまうんです！！
楽しい話というと上げられるのが『恋の話』ですよね～。まあ歳をかさねたらそんな会話はありませんが・・・
恋の話をするとホルモンが分泌されるので表情筋を鍛えると同時に
ホルモンバランスも整えてしまうといったものすごい効果が得られるのです！！
だから恋多き女優さんなどはいつまでもきれいなんですね！！（笑）
現在どういう状況にある方でも、生活環境の中で楽しくおしゃべりが出来る人を見つければいいんです。
赤ちゃんに笑って話しかけるとか、愛するペットに話しかけるなど
笑顔が出るのであればどんな状況でもかまわないと思いますよ
また、カラオケに行って大声で歌うというのでもいいかもしれませんね！

笑顔でたるみが解消できるって知ってました？多分あまり知られてないことかと思います。
思えば若い頃って『何がそんなにおかいしんだろう？』というくらい、お腹が痛くなるくらい笑ったりしたもの。
でも、年齢を重ねるごとに、そんなに笑う事も減ってしまって、
気が付いたら眉間にシワを寄せているなんて事は思い当たりませんか？ええ、わたしもそんな１人です。
そんなに楽しいこともないし・・・と思わないでくださいよ。
笑顔こそがたるみを解消する手段だって事にようやく気づいたんです！
顔中に張り巡らせている表情筋は泣いたり怒ったりと表情を作る筋肉の事を指していますね。
肌の老化というのはコラーゲンやエラスチンが減少していくだけではない！！
表情筋も年齢と共に低下していっているのも原因なんですよー！！
表情筋は筋肉なんですから、腕や足などと同じように鍛えないとたるんでくるんです。
ですから顔もたるんでくると言う事になるのはわかりますよね？
その表情筋を鍛える方法として最も有効なのが『笑顔』！！
『怒る』顔の何倍もの表情筋を使うんです。
表情をあまり変えない人は、表情筋をただ持っているだけで鍛えていない！ということになり、
老化を早めることにもつながっていきますから、たるみ一直線という残念な結果になってしまいます。
笑顔は精神的にもよい効果があり、病気を遠ざけるといいます。起こりん坊は病気になりやすいんですよ！
表情筋を鍛えると言う外見的な効果もありますから、笑えることなら何でもいい。
いつもしかめっ面ばかりしていないで、今から日常生活の中に『笑い』を多く取り入れていき
表情筋を鍛え、たるみのない美しい肌を目指しましょう☆

食べ物でたるみが改善できたら、こんなに嬉しいことはない！
運動やマッサージは毎日続けて出来なくても食事は毎日しますからね！
それでたるみまで解消できるのならすごい嬉しい！！
たるみを解消する食べ物で代表的なものといえば【大豆イソフラボン】
イソフラボンの１日の摂取量の理想は40mg～50mgほどらしい。けど、大豆から直接摂取するより
納豆などの大豆加工食品から摂取する方が、体内吸収がいいとのこと。
納豆だと１日１パックが理想の量。また単品で摂取するより、ビタミンＥを混ぜた方が効果倍増らしい。
マグロに納豆をあえたものはビタミンＥを多く含んでいて理想的。
さらに手間をちょっとかけて料理するなら豆腐ステーキとかどうでしょう？
豆腐を油でソテーして食べると美味しいんですよ。
ビタミンごとの食べ物を紹介！
【ビタミンＡ】：ピーマン、レバー、ほうれん草、菜の花、にら
【ビタミンＢ１】：玄米、豚肉、蕎麦
【ビタミンＢ】：卵、納豆、チーズ、ウナギ、ししゃも
【ビタミンＣ】：いちご、レモン、グレープルーツ、キウイ、、カリフラワー、大根、ホタテ、カニ 、たこ、イカ
などが効果的ではないかとされています。
上記のように、たるみに効果がある食品と言うのがいかに多いかがわかりますね。
その分レパートリーも多くなり飽きずに【たるみ予防】ができるというもの。
毎日の食事で美味しく食べて、かつ美しくなってたるみがない綺麗な肌を目指しましょう。