たるみの話

笑顔がたるみ防止に効果があるというのは前に言いましたね。
でももっとすごいことが！！なんとおしゃべりでもたるみを防止する効果があるというのです。

なぜかと言いますと、『笑う』『しゃべる』は顔の表情筋を充分に運動させることができる行為。
なんで楽しく笑いながらおしゃべりをすればするほどたるみがない美しい肌になっていくという夢のような話。

でも、ただおしゃべりをすれば良いというわけではなく・・・【笑いながら楽しく】というところがポイント！！
人の悪口言ってばかり、ストレス発散って感じで顔をしかめながらのおしゃべりは
逆にたるみを進行させてしまいますよ～！なので注意してください。
顔をしかめるというのは眉間にシワがよってしまって、筋肉をこわばらせるような状態にしてしまいます。

なんで表情癖が変な風についてしまって綺麗な表情筋を作り出すのとは
全っっ然違ったものになってしまうんです！！

楽しい話というと上げられるのが『恋の話』ですよね～。まあ歳をかさねたらそんな会話はありませんが・・・
恋の話をするとホルモンが分泌されるので表情筋を鍛えると同時に
ホルモンバランスも整えてしまうといったものすごい効果が得られるのです！！

だから恋多き女優さんなどはいつまでもきれいなんですね！！（笑）

現在どういう状況にある方でも、生活環境の中で楽しくおしゃべりが出来る人を見つければいいんです。
赤ちゃんに笑って話しかけるとか、愛するペットに話しかけるなど
笑顔が出るのであればどんな状況でもかまわないと思いますよ

また、カラオケに行って大声で歌うというのでもいいかもしれませんね！

笑顔でたるみが解消できるって知ってました？多分あまり知られてないことかと思います。

思えば若い頃って『何がそんなにおかいしんだろう？』というくらい、お腹が痛くなるくらい笑ったりしたもの。
でも、年齢を重ねるごとに、そんなに笑う事も減ってしまって、
気が付いたら眉間にシワを寄せているなんて事は思い当たりませんか？ええ、わたしもそんな１人です。

そんなに楽しいこともないし・・・と思わないでくださいよ。
笑顔こそがたるみを解消する手段だって事にようやく気づいたんです！

顔中に張り巡らせている表情筋は泣いたり怒ったりと表情を作る筋肉の事を指していますね。
肌の老化というのはコラーゲンやエラスチンが減少していくだけではない！！
表情筋も年齢と共に低下していっているのも原因なんですよー！！

表情筋は筋肉なんですから、腕や足などと同じように鍛えないとたるんでくるんです。
ですから顔もたるんでくると言う事になるのはわかりますよね？

その表情筋を鍛える方法として最も有効なのが『笑顔』！！
『怒る』顔の何倍もの表情筋を使うんです。
表情をあまり変えない人は、表情筋をただ持っているだけで鍛えていない！ということになり、
老化を早めることにもつながっていきますから、たるみ一直線という残念な結果になってしまいます。

笑顔は精神的にもよい効果があり、病気を遠ざけるといいます。起こりん坊は病気になりやすいんですよ！

表情筋を鍛えると言う外見的な効果もありますから、笑えることなら何でもいい。
いつもしかめっ面ばかりしていないで、今から日常生活の中に『笑い』を多く取り入れていき
表情筋を鍛え、たるみのない美しい肌を目指しましょう☆

食べ物でたるみが改善できたら、こんなに嬉しいことはない！
運動やマッサージは毎日続けて出来なくても食事は毎日しますからね！
それでたるみまで解消できるのならすごい嬉しい！！

たるみを解消する食べ物で代表的なものといえば【大豆イソフラボン】
イソフラボンの１日の摂取量の理想は40mg～50mgほどらしい。けど、大豆から直接摂取するより
納豆などの大豆加工食品から摂取する方が、体内吸収がいいとのこと。
納豆だと１日１パックが理想の量。また単品で摂取するより、ビタミンＥを混ぜた方が効果倍増らしい。

マグロに納豆をあえたものはビタミンＥを多く含んでいて理想的。
さらに手間をちょっとかけて料理するなら豆腐ステーキとかどうでしょう？
豆腐を油でソテーして食べると美味しいんですよ。

ビタミンごとの食べ物を紹介！
【ビタミンＡ】：ピーマン、レバー、ほうれん草、菜の花、にら
【ビタミンＢ１】：玄米、豚肉、蕎麦
【ビタミンＢ】：卵、納豆、チーズ、ウナギ、ししゃも
【ビタミンＣ】：いちご、レモン、グレープルーツ、キウイ、、カリフラワー、大根、ホタテ、カニ 、たこ、イカ
などが効果的ではないかとされています。

上記のように、たるみに効果がある食品と言うのがいかに多いかがわかりますね。
その分レパートリーも多くなり飽きずに【たるみ予防】ができるというもの。
毎日の食事で美味しく食べて、かつ美しくなってたるみがない綺麗な肌を目指しましょう。

【むくみ】･･･女性なら誰でも一度は経験していると思われるむくみ。
このむくみを繰り返していると肌がたるんでくるって知ってました？？

次の日には治るからと気にしないというのではダメ！！
むくみが起こったらすぐ解消させるようにするのが大事。

むくんだまま何もしないで翌日になると、むくみが治っているような気がしているだけで・・・
実は少しだけ水分を残したままになっているのでちょっとずつ大きくなっているんですよ！！
この状態を長い間繰り返してしまってると余計な水分が顔だけではなく、
体全体にたまってくるので重力によって下へ下へと垂れ下がってくるのです。
これが顔だとするとブルドック顔になる原理がわかりますね（笑）←笑い事じゃない！

こう聞くとものすごく怖い現象ですよね・・・生まれた時は人間だったのに！みたいな。

長い時間をかけて徐々に変化していっていることって結構自覚ないから、
なかなか気づかないんですよね～。

【むくみやすい体なのよ】って思うだけで終わり。
まぁ体質もありますので【むくみやすい人】と【むくみにくい人】がいるので、
この差というのは１０年後の顔の輪郭にびっくり！驚くほどの差が出てくるという。

なので、むくみを感じたらその日のうちにすぐ解消することがとっても大事なんですよ。

そこで解消法！！お風呂に入る、蒸しタオルをあてる、つぼ押しする、マッサージする・・・など
いろんな対処方法があって、日常生活に支障をきたさない程度に日常に取り入れられたら
きっと１０年後のあなたの顔の輪郭は驚くほどすっきりしている！！！・・・はず。

【たるみ】というのはどんな時に感じたりしますか？
夜乗った電車の窓ガラスにうつった自分の顔を見ると何故かものすごく老けて見えます・・・。
あれって一体なんなんでしょうね！？でも窓ガラスにうつった自分の顔こそたるみきってるのが出ている顔なんですよ。

でも、『きっと気のせい！窓ガラスだから！影が映っているだけよ！』と思って放っておいたりして（笑）
でも決して気のせいではないんですよね・・・。
だって周りにいた一緒に窓ガラスにうつっていた女子高生の顔とか・・・全然たるんでなかったですもん。

実際の見た目と同じようにうつってたように思えます。
窓ガラスにうつっていた自分の顔は気のせいじゃなく、たるみが浮きだった自分の顔でした。
影こそがたるみの跡なんです。 恐ろしいです。

なんで電車の窓ガラスに自分のたるみきった顔が明らかに映っているのでしょう？
でも悲観しませんよ。これは自分の今の姿を認識できるチャンスの時だと思ったからです。
このチャンスは是非逃さずに生かします。

そのまま【たるみ】を放っておいてケアも何もしないでいたら、どんどんたるみは進行していくだけ。
その時になって泣きを見てももう遅いかも・・・。（もうすでにヤバイけど。）

気づいたその時点からケアさえしてあげれば・・・いずれ・・・徐々にではありますが・・・
きっと解消に向かっていくと信じています。

その時、電車の窓ガラスに映った自分の顔を見て喜びを感じるようになってるといいな・・・！
ついつい電車に乗るたびに自分の顔を見て笑顔が出てくるようになるはず・・・！！。